근력운동 칼럼

운동별 해부학

스쿼트·데드리프트·벤치프레스 같은 종목에서 어떤 근육이 일하고 관절에 어떤 힘이 걸리는지 봅니다.

1편

스쿼트 패턴

바벨 스쿼트에서 대퇴사두근·대둔근·내전근·햄스트링·척추기립근이 맡는 역할과, 깊이·스탠스 너비·바 위치에 따라 근활성도와 관절 부하가 어떻게 달라지는지 EMG·MRI 연구로 정리했습니다.